Corso di Mindful Eating

Ti senti incapace di gestire le sensazioni provenienti dal tuo corpo e governato dalle tue emozioni? Provi disagio e senso di colpa per aver mangiato nella speranza di colmare un vuoto che nulla ha a che fare con la fame?

Che cos’è il Mindful Eating

È la consapevolezza che emerge dal porre attenzione, intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante, all’esperienza del mangiare così come è. Ci invita a riconnetterci con la nostra esperienza interna e con la nostra saggezza interiore, aprendoci alla gioia di gustare ogni boccone, riconoscendo fame e sazietà — trasformando un gesto spesso affrettato in un’esperienza profonda.

Con il Mindful Eating imparerai a

• Alimentarti in modo sano e consapevole, senza restrizioni né privazioni
• Migliorare il rapporto con il cibo, riscoprendone gusto, profumo e consistenza
• Osservare i tuoi pensieri come eventi mentali
• Distinguere la fame emotiva dagli stimoli fisiologici di fame e sazietà
• Accettare le emozioni come parte dell’esperienza umana e gestirle in modo meno impulsivo
• Correggere comportamenti alimentari scorretti

È per te se

• Hai passato metà della vita a dieta, senza mantenere i risultati raggiunti
• Usi il cibo come risposta a stress, rabbia, noia o ansia più che alla fame
• Mangi distratto — davanti alla TV o al telefono — senza accorgertene
• Salti i pasti o mangi anche senza fame, solo perché “è ora”
• Ti abbuffi e subito dopo ti senti in colpa